摘要：主要采用文献资料，分析等研究方法，通过对资料进行整理分析研究，在前人研究的基础上对言语、体态语、标志物暗示教学作用加以补充，并提出了特殊声音音乐以及目标暗示教学作用的结论。就这些心理暗示在体育教学和训练中的作用进行论述。心理暗示在体育教学和训练中具有积极因素。能提高体育教学和训练效果，它为体育教学和训练方面起了一定的理论性指导。

　　关键词：体育教学心理暗示言语暗示体态语暗示标志物暗示音乐暗示特殊声音暗示目标暗示

　　1、 引言

　　心理暗示(psychological suggestion)是一个心理学术语。在我国《辞海》中是这样解释的：‘在无对抗态度条件下用含蓄的间接的方法对人的心理和行为产生影响。这种心理影响表现为使人按一定的行为方式接受一定的意见或某种信念，它多半是用语言的形式。’但现在通过研究发现还有其它的形式使受教育者产生应答。

　　有关心理暗示在教学的作用及其应用的研究最早见于保加利亚心理医生，他从20世纪60年代初就开始心理暗示教学的研究。随后相关的人士学者着手研究心理暗示和云用。在体育教学中心理暗示是作为心理训练的一种手段，是学生或运动员取得成功的一种强有力的手段。如我国运动员羽毛球选手：张宁在二十八届奥运会中，比赛中始终暗示自己要战胜对手即以气势压倒对方。足见在某一条件下心理暗示比生理条件更为重要。同样在体育教学中，心理暗示也显得非常重要。对心理暗示的作用及其运用进行具有一定理论意义和实践作用。

　　2、心理暗示体育教学作用

　　在体育教学中，为了有效的提高教学质量，体育教师总是运用合理的教学艺术策略，如运用心理暗示作用来促使学生以良好的心理状态进入学习，以最佳的精神状态去完成练习。现在就六种常见的心理暗示：即言语、体态语、标志物、音乐、特殊声音目标等心理暗示，在体育教学中的作用加以阐述。

　　2、1言语暗示

　　言语暗示是通过某种特殊形式带有暗示性言语来调节学生或者运动员心理状态，它是进行训练学生或者运动员心理的一种重要手段。

　　这种言语不如平常言语意思完整所表达意思的明确。它是经过简化了的相关字词或者短句来暗示提醒学生的注意力，其特点是学生比较熟悉的习惯用语。

　　言语暗示有两种，其一是由教师或者他人用言语形式进行;另一种是学生或者运动员自己的自我心理暗示。在心理训练的开始阶段，学生还不能独立进行自我暗示，教师要多给予学生暗示较好，可在心理训练的中后期，两者结合比较好。

　　在教学过程中，可以从以下几方面加以运用言语暗示教学。

　　2.1.1注意言语的简捷性

　　运用心理暗示言语必须简单明了，不宜是繁杂生疏而是一些省略性的口语或单个的字词句、短语。儒在体育课或训练结束后，要进行放松练习。在练习中教师采取“放松、在放松一点”，“慢!再慢一点”，等语言。这样的语言信息对学生来说刺激量并不大，但能及时的传递信息。

　　2.1.2言语暗示的抑制性

　　通过实践证明，在教学过程中，通过言语暗示能使学生很快进入放松状态，使其心理活动受到抑制，从而使心理和生理能逐步地得到恢复。

　　在教学或训练以及比赛项目之间为了使学生在最短的时间内获得充足的休息，体力得到恢复，就要进行积极放松练习。采取自然放松，即在心理训练时的“小睡”闭上眼睛进行全身性地放松，同时进行心理暗示即言语的暗示会取得更好的效果。

　　2.1.3言语暗示迁移性

　　言语暗示能迁移学生的紧张情绪。这取决于教师的威信教师之间的心理默契关系。心理暗示的言语必须具有针对性。学生从教师暗示言语中获得启示，并从中获得心理上的感染，从而产生情绪反应。在长跑运动项目中，学生有氧代谢能力不同，教师根据学生体能差异性，在学生出现无氧阈时，应采用“不要紧张”、“放松点”或者学生自己结合自己的特点进行自我暗示“轻松点、不要紧张”。从而可以迁移学生紧张情绪和焦虑感心理，使学生能以最佳的心理状态进入练习中。

　　2.1.4语言暗示的兴奋性

　　言语暗示不仅能起到抑制性作用，同时还能使学生产生兴奋性。如在篮球教学比赛中，有防守转入快速进攻时，教师运用“快”等字词暗示学生迅速地转入进攻状态，或者学生经过一定的心理暗示训练后，学生自我暗示“加油、快”，这些言语暗示同样的具有积极性，是根据运动项目的需要使学生心理状态得到积极

　　2.1.5注意言语暗示的消极性

　　言语暗示也有不利的一面，即言语暗示的消极性。因此，教师在教学过程中要针对学生的个性，把握适当的时机加以运用，在运用言语暗示之前加以特定的心理暗示强化训练。

　　2.2体态语暗示

　　态语暗示同样是一种心理暗示，它是运用身体某一部分或者整体来传达某种信息给予学生暗示，它是作为一种特殊训练的形式的心理训练。

　　体态语在教学中能直观形象地给学生教好的印象，因此体育教师在教学过程中，必须准确无误地做好动作示范，正确恰当地运用体态语暗示教学艺术。如在体操教学中，学生在练习骑撑前回环时，学生往往不能领略动作的要领，会有过早地倒体现象。为了防止这种现象的产生，教师运用言语暗示加手势语暗示示意学生前脚举稿，重心前移，挺胸，身体重心远离握点向前回环。这样可取得教好的教学效果。其方法是教师站在练习者的右侧前方，左手先做收的动作，然后做伸的动作，与之同时用言语“重心起来、前移”暗示这样一来学生会很快领略动作要领，建立动作概念。在跳远、跳高项目中，起跳摆臂腾空及其落地的姿势。在这些项目中起跳和摆臂动作质量是整套技术的关键之一。因此教师在教学过程中要加以运用体态语暗示教学艺术。如学生脚即将着踏跳板时，教师迅速地将手抬起来示意暗示踏板腾空，于此同时加以“起来”言语暗示学生起跳迅速有力，教师也可以用脚蹬地并发出声音来暗示学生迅速起跳有力。

　　在篮球教学中，手势语暗示运用也比较广泛，如各种滑步起动投篮等教学缺不了它，如教学滑步练习时，教师就可以用手势语来暗示，比言语教好。其方法：教师前手臂的动作表示向前滑动，伸前手臂表示暗示学生向后滑动。

　　2.3标志物暗示

　　标志物暗示是体育教师在教学的过程中用一些实物或者标记法作为暗示的一种心理手段。

　　在体育教学中利用标志物暗示也有 相当的广泛。它是教师教学常用的手段之一。特别是在一些跳跃项目中出现较多。如跳远、跳马(箱)、跳高教学过程中单靠教师的讲授不会取得好的效果。这样教师教的轻松，学生也学得轻松。在跳远、跳高的第二标志点用些石灰作上记号;还有跳马(箱)练习时，;可以在最佳支撑点处涂上石灰或者其他特殊的颜色作为支撑点。诸如这些标志物暗示有助于学生 在很短时间内更好的掌握运动技术要领。

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